Minha saga em busca da Reeducação Alimentar! Por Claudia Vieira

Sempre sofri  com o efeito sanfona. A genética da família não colabora e por outro lado, sempre fui “boa de garfo”... Com avó e mãe quituteiras de mão cheia, não poderia ser diferente!

 

Já fiz todas as dietas possíveis e imagináveis: do abacaxi ( e ganhei uma gastrite de lembrança eterna), da lua, dos pontos, das proteínas, da sopa e até dos vigilantes do peso, mas sempre volto a engordar porque amo uma comida bem feita, ou seja, me entrego aos prazeres da gula.

Para a minha sorte, da mesma forma que adoro alimentos “engordativos”, gosto bastante de legumes e verduras... Talvez, por isso, eu tenha facilidade em fazer R.A. (Reeducação Alimentar – não é “auspicioso” usar o termo dieta! kkk).

 

O pior da R.A, é tomar a decisão, pois a comida é uma forma de  compulsão... Havia emagrecido uns 15 kgs em 2012, mas voltei a engordar em 2013/2014 por conta da correria do trabalho, organização da minha festa de casamento, adaptação a nova vida de casada, assim como entrei numa de acompanhar o maridão na “Tatá” (cerveja Itaipava – nossa preferida). Resultado: os 15 kgs perdidos voltaram com mais alguns...

 

Este mês, então, decidi retomar a minha R.A. e voltar ao meu peso antigo... nada radical. Não quero ser magricela, pois sempre fui gordinha, sem neuras, mas este excesso de peso, aos 42 anos não estão fazendo bem ao meu organismo (dores na lombar, refluxo à noite e joelho "bichado" pelos anos de salto alto e balé) .

Como uma boa viciada em internet, há uns três meses venho acompanhando vários blogs, grupos, páginas no Facebook e Instagram que serviram de incentivo pra começar minha R.A e que estão me ajudando muito nessa batalha. E são estas informações e dicas que gostaria de compartilhar com vocês!

 

                               5 BLOGS E PAGINAS DE INCENTIVO

 

BLOG DA DRIKA – É o meu preferido!!! De uma forma muito bem humorada, a  Adriana expõem toda sua trajetória para perder 40 kgs  no período de 1 ano e três meses somente com R.A e A.F. (atividade física), além de dicas de receitas pouco calóricas; O mais legal é que ela expõe seus deslizes, erros e acertos. Com isso, ela consegue uma identificação imediata com as suas leitoras.   https://www.facebook.com/Projetodrika

http://instagram.com/blogdadrika

 

 

 

 

 

 

BLOG DA MIMIS – Muito bom também! Michele Franzolini dá dicas de receitas e explica o valor nutricional de cada alimento e suas informações funcionais. Como não tenho muita disposição para malhar ainda, o que mais aproveito são as receitas. http://blogdamimis.com.br/

 

 

 

 

 

 

 

 

EMAGRECENDO COM LU PINHEIRO – Esta moça, bem simples, perdeu 64 kgs em 1 ano, com muita força de vontade e R.A. e A.F. feita em casa, pois a situação financeira dela não a permite pagar uma academia. Ela prova na prática que mesmo sem grana essa mudança é possível. Não dá para esperar ter grana pra contratar um personal e pra comprar produtos diet que são caríssimos.                                                             http://lupinheirorj.blogspot.com.br/

                                                           https://www.facebook.com/emagrecicomendo

 

 

 

 

MILLA COZZI GASTRONOMIA SAUDÁVEL – Ela dá dicas maravilhosas de receitinhas saudáveis. Vale a pena!

http://www.milacozzi.com.br/blog

 

 

 

 

GRUPO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR PARA COMPULSIVOS – é um grupo criado por nutricionistas e psicólogas, que dão dicas e conselhos aos membros do Brasil todo que sofrem com compulsão por comida. É um tiro no pé se só fecharmos a boca mas não trabalharmos a nossa relação com a comida. Esse trabalho tem sido fundamental para mim.                                                             http://www.reeducacaoalimentarcompulsivos.com/

 

 

                5 TOP QUERIDINHOS DA R.A.

Tão bonitinho, mas não tomei um gole!

 

 

 SUCO DETOX OU SUCO VERDE - é um suco feito com couve, gengibre, limão e uma fruta a sua escolha. Tem que ser tomado em jejum, pela manhã, para desintoxicar o organismo. Para mim não rolou!!! Não consegui de jeito nenhum!!! Muito ruim, com gosto de mato!Ergh!! Pela manhã eu só acordo com o meu cafezinho preto! Mas... tem gente que gosta...

 

 

Tapioca + café = Felicidade!

 

 

 TAPIOCA -  Adoooooooro!!! Ela substitui o pão pois além de  não conter glúten ela é bem menos calórica... Só que o recheio não pode ser “engordativo’!!  Nos blogs acima tem até receita de “crepioca”!!! Delícia!!

 

 

 

BATATA DOCE – Em virtude do seu baixo índice glicêmico, ela é considerada carboidrato do bem... mas ... tem que comê-la com moderação. Dá pra fazer cada coisinha gostosa com ela... Hummm...

 

 QUINOA – Grão que vem dos Andes, deve ser cozida como arroz. Não deve ser consumida crua, pois seus amidos não são digeríveis. Rica em cálcio, ferro, manganês, zinco, fósforo e ácidos Omega 3 e 6. Bem temperadinha, fica uma delícia!

 

 

 GOJI BERRY – Frutinha originária do Sul da Ásia, é Rica em variedade de aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes. O goji  berry agrada à primeira vista por ser pouco calórica. Uma colher de sopa da fruta possui cerca de 50 calorias. Mas o seu preço é bem salgado: 100 gramas está custando em torno de 20,00!!! Confesso que ainda não experimentei. Muito caro e posso não gostar do sabor.

 

Bem, eu poderia ficar escrevendo várias e várias paginas sobre este tema... Mas as dicas que compartilho com vcs são estas... E para quem se entusiasmar, digo que vale a pena, pois em dez dias já emagreci 6 kg sem passar fome e nem gastando rios de dinheiro. Somente me alimento de forma natural, bebo muita água e deixo a cerveja toda só pro maridão!!!.. kkkk

 

"Itaipava, você não me pertence mais!" kkkk

 

Beijos e boa sorte, meninas!

 

Claudia Vieira